2 Workouts die ich zwingen werden Double Unders zu lernen
Liebe Sportsfreunde,
heute habe ich mir etwas Besonderes ausgedacht.
Ich werde mit euch 2 Workouts teilen, mit denen ich in kurzer Zeit viel besser mit meinen Double Unders geworden bin. Ich hoffe sie helfen euch genauso, also lets go!
heute habe ich mir etwas Besonderes ausgedacht.
Ich werde mit euch 2 Workouts teilen, mit denen ich in kurzer Zeit viel besser mit meinen Double Unders geworden bin. Ich hoffe sie helfen euch genauso, also lets go!
Workout 1
500 Double Unders auf Zeit!
Ja, ihr habt richtig gelesen! Am Anfang wird es lange dauern, sehr lange, und ihr werdet frustriert sein. Aber glaubt mir, ihr werdet eure Zeit schon beim zweiten Versuch um MINUTEN schlagen. Der dritte Versuch wird nochmal schneller sein, und das wird so weitergehen, bis ihr Profis seid!
Mein erster Versuch hat fst 20 Minuten gebraucht... Der zweite schon 17 Minuten, und beim Dritten war ich schon fast bei 10 Minuten. So schnell kann das gehen!
Ja, ihr habt richtig gelesen! Am Anfang wird es lange dauern, sehr lange, und ihr werdet frustriert sein. Aber glaubt mir, ihr werdet eure Zeit schon beim zweiten Versuch um MINUTEN schlagen. Der dritte Versuch wird nochmal schneller sein, und das wird so weitergehen, bis ihr Profis seid!
Mein erster Versuch hat fst 20 Minuten gebraucht... Der zweite schon 17 Minuten, und beim Dritten war ich schon fast bei 10 Minuten. So schnell kann das gehen!
Workout 2
Ein 10 Minuten AMRAP (As many repetitions as possible) von:
1. Minute Single Unders
2. Minute Double Unders
3. Minute Single Unders
...
Ihr habt das Konzept verstanden. Man kann dieses Workout super entweder am Anfang von seinem Training machen, als Warmup, oder auch danach zum Cooldown!
Je besser ihr werdet, desto höhere Ziele könnt ihr euch setzen und so die einzelnen Trainings vergleichen. Am Anfang habe ich mir z.B. in den Double Under Runden immer ein Ziel von 30 Double Under pro Minute gesetzt. Und das in allen 5 Runden! Mittlerweile bin ich bei ca. 70 Double Unders pro Minute und werde immer besser.
Ich hoffe diese 2 kleinen Workouts helfen euch bei euren Fortschritten!
Bis dahin,
Marco
1. Minute Single Unders
2. Minute Double Unders
3. Minute Single Unders
...
Ihr habt das Konzept verstanden. Man kann dieses Workout super entweder am Anfang von seinem Training machen, als Warmup, oder auch danach zum Cooldown!
Je besser ihr werdet, desto höhere Ziele könnt ihr euch setzen und so die einzelnen Trainings vergleichen. Am Anfang habe ich mir z.B. in den Double Under Runden immer ein Ziel von 30 Double Under pro Minute gesetzt. Und das in allen 5 Runden! Mittlerweile bin ich bei ca. 70 Double Unders pro Minute und werde immer besser.
Ich hoffe diese 2 kleinen Workouts helfen euch bei euren Fortschritten!
Bis dahin,
Marco
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