Liebe Sportler,
wenig Platz, die Freundin (der Freund) meckert, dass man sich beeilen soll und heute nicht schon wieder zum Sportstudio fahren soll...
Was tun? Ganz einfach, schnappt euch ein Handtuch, euer Lieblingsspringseil und wenns sein muss noch eine Uhr. Und so habt unendlich viele Möglichkeiten ein effektives Workout schnell hinter euch zu bringen.
Situps, Pushups, Burpees, Double Unders,...Ein Amrap in 12 Minuten, oder von jedem einfach 100 Wiederholungen. Seid kreativ, es ist wirklich so einfach. Hauptsache ihr könnt ein Workout in euer Logbuch schreiben.
Von Freeletics habt ihr sicher schon gehört, oder? Ladet euch doch einfach mal die App runter und probiert es aus, man kann quasi alle Workouts zuhause oder vor der eigenen Haustür machen. Und das ohne viel Geld für ein Fitnessstudio auszugeben.
wenig Platz, die Freundin (der Freund) meckert, dass man sich beeilen soll und heute nicht schon wieder zum Sportstudio fahren soll...
Was tun? Ganz einfach, schnappt euch ein Handtuch, euer Lieblingsspringseil und wenns sein muss noch eine Uhr. Und so habt unendlich viele Möglichkeiten ein effektives Workout schnell hinter euch zu bringen.
Situps, Pushups, Burpees, Double Unders,...Ein Amrap in 12 Minuten, oder von jedem einfach 100 Wiederholungen. Seid kreativ, es ist wirklich so einfach. Hauptsache ihr könnt ein Workout in euer Logbuch schreiben.
Von Freeletics habt ihr sicher schon gehört, oder? Ladet euch doch einfach mal die App runter und probiert es aus, man kann quasi alle Workouts zuhause oder vor der eigenen Haustür machen. Und das ohne viel Geld für ein Fitnessstudio auszugeben.
Ich mache gern Sachen wie:
100 Pushups, 100 Squats, 100 Situps und 50 Pullups auf Zeit. Und das Zuhause! Es bringt euren Kreislauf zum kochen und gibt schon mit so wenig Input einen guten Muskelkater am nächsten Tag (das kommt natürlich auf euer Fitnesslevel an). Gern könnt ihr noch Seilspringen einbauen. Eine tolle Variante ist z.B. alle 2 Minuten 20 Double Under einzubauen. Stellt einfach einen Timer auf 2 Minuten und startet dann immer die Double Unders. Mit der Zeit wird das echt anstrengend! Mein Lieblingstimer habe ich auf Amazon gekauft, von GymBoss, funktioniert super und leistet mir echt treue Dienste (oder ladet euch eine dementsprechende App im AppStore runter, geht auch, ich mag nur gern die Offline Variante um beim Sport Musik übers Handy zu hören :)
Bis dahin und euch weiterhin viel Spaß beim sporteln!
Euer Marco
PS: Im Netz gibt es eine Menge Vorschläge und Ideen für 'Home Workout' Googelt es einfach mal.
100 Pushups, 100 Squats, 100 Situps und 50 Pullups auf Zeit. Und das Zuhause! Es bringt euren Kreislauf zum kochen und gibt schon mit so wenig Input einen guten Muskelkater am nächsten Tag (das kommt natürlich auf euer Fitnesslevel an). Gern könnt ihr noch Seilspringen einbauen. Eine tolle Variante ist z.B. alle 2 Minuten 20 Double Under einzubauen. Stellt einfach einen Timer auf 2 Minuten und startet dann immer die Double Unders. Mit der Zeit wird das echt anstrengend! Mein Lieblingstimer habe ich auf Amazon gekauft, von GymBoss, funktioniert super und leistet mir echt treue Dienste (oder ladet euch eine dementsprechende App im AppStore runter, geht auch, ich mag nur gern die Offline Variante um beim Sport Musik übers Handy zu hören :)
Bis dahin und euch weiterhin viel Spaß beim sporteln!
Euer Marco
PS: Im Netz gibt es eine Menge Vorschläge und Ideen für 'Home Workout' Googelt es einfach mal.
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