Kurz erklärt: Wann Protein Riegel einnehmen

Protein Riegel, vor oder nach dem Training?

Liebe Sportsfreunde,

Protein Riegel von DM oder Rossmann, aber auch von anderen Shops erfreuen sich immer größerer Beliebtheit.

Ob man jedoch überhaupt Protein Riegel braucht, hängt ganz stark von der persönlichen Ernährung ab. Jeder Sportler sollte versuchen 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht pro Tag zu sich zu nehmen. Das ist eine ganz gute Faustregel an die man sich halten kann.

Schafft man das nicht, greift man am Besten auf Protein Riegel zurück.

Meine Lieblings Protein Bars kaufe ich meist auf Amazon, das ist zuverlässig, schnell und günstig.

Multipower hat immer ein super Angebot mit 24 x 50g Riegeln für ca 30€. Der Preis schwankt immer etwas. Als Alternative gehen aber auch die Weider Riegel, 24 Stück a 50g.

​Nach dem Training bist du in einer anabolen Phase, das heißt, dass deine Muskeln verstärkt Eiweiß aufnehmen und auch brauchen. Nach dem Training kann auch gern Zucker on Form von Dextrose in den Riegeln enthalten sein, der Zucker agiert dann nämlich als Transporter für das Eiweiß.

Generell empfehle ich also nach dem Training zu einem Riegel zu greifen. Vor dem Training esse ich sie wenn dann nur wenn ich wirklich ein Loch im Bauch habe, und über den tag nicht genug gegessen hab, um ordentlich zu trainieren.

Ich hoffe das hat euch geholfen!

Sportliche Grüße!